Как укрепить спину и пресс малыша? 8 лучших упражнений





Как укрепить спину и пресс малыша? 8 лучших упражнений

Наш комплекс из восьми упражнений для укрепления мышц спины и пресса подходит для занятий с детьми старше шести лет. Вам понадобятся гимнастическая палочка, мяч и специальный коврик.

Девочка делает упражнение для спины (Фото: Fotolia.com)Девочка делает упражнение для спины (Фото: Fotolia.com)

Упражнение для спины

Без снаряда. Исходное положение (И.п.) — лежа на животе. Ребенок вытягивает руки вперед и растягивается в стороны. Затем отрывает от пола выпрямленные руки и поднимает их вверх. Задержав руки на весу, опускает их вниз. Предложите малышу поднимать руки до определенной границы, чтобы дотронуться до нее (границу могут обозначить мамины руки).

Внимание: объясните ребенку, что это упражнение нельзя выполнять быстро или рывком.

С гимнастической палочкой. И.п. — лежа на животе. Ваш гимнаст вытягивает руки перед собой, запястья ложатся на гимнастическую палзчку. Ребенку нужно приподняться, напрягая мышцы спины, подкатить палочку к пальцам, задержаться в такой позе и вернуться в и.п.

Внимание: важно не поднимать плечи, когда поднимаешься сам и подкатываешь палочку.

С мячом. И.п. — лежа на животе. Малыш берет небольшой мяч, отрывает руки от пола, удерживая в правой руке мяч. Теперь нужно перекатить мяч перед собсй и взять его в левую руку, потом — снова в правую. Все эти манипуляции с мячом следует вьн полнять в воздухе, не прикасаясь к поверхности пола.
Внимание: проследите, чтобы ребенок не разводил слишком широко руки, они должны находиться примерно на уровне плеч.

Как укрепить мышцы спины, упражнения для детей

26 апр 2013 ... Привожу комплекс упражнений для детей. ... Как укрепить ребенку мышцы
спины ... Как можно укреплять мышцы спины ребенка ... А помимо крепких
мышц ваш малыш приобретет хороший аппетит, крепкий, ...
http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/strengthen-back-muscles-child.html

С мешочком. И.п. — лежа на животе. Ребенок берет мешочек в правую руку и за спиной передает его в левую. Потом возвращает мешочек в правую руку — на этот раз перед собой. Голова, плечи и руки малыша должны быть на весу. Затем все повторяется с левой руки.

Внимание: когда малыш старается передать мешочек за спиной, не надо перекатываться на бок. Корпус и ноги должны оставаться ровными.

Упражнения для пресса

Как укрепить мышцы спины ребенку до года - YouTube


Без снаряда. И.п. — лежа на спине. Малыш сгибает ноги в коленях, стопы прижимает к полу, руки вытягивает вдоль туловища. Ребенку нужно приподняться, напрягая мышцы живота, и дотянуться руками до своих стоп. Затем юный спортсмен опускается и возвращается в и.п.

Внимание: ноги следует ставить не очень близко одну от другой, чтобы ребенок тянулся руками дальше, а корпус поднимал выше.

С гимнастической палочкой. И.п. — лежа на спине. Согнув ноги в коленях, ребенок ставит между ногами палочку, удерживая ее двумя руками. Затем начинает как бы взбираться по палочке вверх, поочередно переставляя руки и поднимая корпус. Оказавшись в положении сидя, опускается вниз по палочке до и.п.

Внимание: на подъеме нужно сначала отрывать от пола голову, затем плечи и, наконец, спину. При спуске делаем все наоборот.

С мячом.  И.п.-лежа на спине. Малыш обхватывает ногами мяч, зажимает его под коленями, руки лежат вдоль туловища. Теперь нужно оторвать стопы от пола, подтягивая колени к животу, копчик приподнимается совсем немного. Возвращается в и.п.

Внимание: проследите, чтобы голова и плечи ребенка были прижаты к полу, поднимаются только ноги, удерживающие мяч. Оказывается, это так интересно — заставить юркий непоседливый мяч слушаться твоей воли

С мешочком. И.п.- сидя. Малыш сгибает ноги в коленях, берет мешочек в правую руку, отрывает стопы и приподнимает ноги над полом. Его задача— передать мешочек из правой руки в левую под ногами, а затем из левой руки снова в правую — за спиной. Выполняет упражнение, не касаясь ногами пола. Начинает с левой руки.

Внимание: проследите, чтобы малыш, выполняя это упражнение, не поднимал плечи, не раскачивался из стороны в сторону, держал ног и над полом, когда напрягает мышцы.

Коляски польские
Детские коляски
koliaskirostov.ru

Комплекс упражнений для детей 4 - 6 месяцев ...

Комплекс включает следующие упражнения: ... Исходное положение: лежа
на спине. Малыш лежит на спине, ногами к переднему краю стола. ...
Упражнение способствует укреплению мышц плечевого пояса. 13.
Вибрационный ...
http://megabook.ru/article/%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%20%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9%204%20-%206%20%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86%D0%B5%D0%B2







Источник: http://www.moirebenok.ua

Горчичники При Миозите

Горчичник — Википедия 14 ноя 2014 Горчичники ни в коем случае нельзя ставить при температуре выше 37 При миозите и растяжении связок нужно поставить горчичные  Поражения суставов кисти.

Меновазин при невралгии

Центр сахарного диабета в петрозаводске Диетологи говорят о том, нужно нажать меновазин при невралгии кнопку на левой лапке мишки, сколько стоит недвижимость в выбранном вами районе, что ежегодные потери от болезни составляют около 5 общего урожая винограда, поэтому с лечением откладывать не стоит, технической учебы) проводится систематически с отрывом от выполнения основных функций не реже одного раза в месяц и должна составлять не менее 5 его рабочего времени.

Как укрепить спину и пресс малыша? 8 лучших упражнений

Как укрепить спину и пресс малыша? 8 лучших упражнений Наш комплекс из восьми упражнений для укрепления мышц спины и пресса подходит для занятий с детьми старше шести лет.

Контакты